?據(jù)新華社武漢1月25日電 新型冠狀病毒感染的肺炎疫情在發(fā)展，一些民眾從剛開始的不以為然，轉(zhuǎn)到現(xiàn)在的“談虎色變”。專家提醒，過度焦慮、恐懼、失眠會(huì)直接影響身體健康狀況，應(yīng)注意加強(qiáng)自身心理調(diào)節(jié)。
武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心副教授楊燦稱，首先要維持正常規(guī)律健康生活作息，合理安排飲食，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將動(dòng)物性食物加熱熟透，同時(shí)保持適度合理居家鍛煉。
“要正視并接納自己的焦慮恐懼情緒。”楊燦認(rèn)為，現(xiàn)在接收信息的渠道極多，各種信息轟炸，出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的，“非常時(shí)期，要學(xué)會(huì)放一放，可以每天定時(shí)查看手機(jī)新聞，而不是每分每秒刷屏。”
楊燦建議，要正視身體發(fā)出的信號(hào)。當(dāng)人處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，身體自然會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)。如睡不著覺、吃不下飯、記憶力下降、注意力不集中、身體乏力，精力不佳；或看到網(wǎng)絡(luò)上介紹的癥狀，由于心理暗示，也會(huì)感到咽干咽痛、胸悶、頭昏等。
楊燦提醒，要正視這些癥狀，保持正常作息、規(guī)律生活。如癥狀嚴(yán)重持續(xù)并影響到自己生活，要到醫(yī)院就診，由醫(yī)生評(píng)估。
“最重要的還是做好個(gè)人防護(hù)。戴口罩、勤洗手、避免聚眾、減少流動(dòng)性。這是最基本的要求。”他說。
